Jak długo jedziesz na tej diecie i ile zdążyłeś "przytyć" ? Co pijesz i kiedy ? Co ćwiczysz na siłowni ? Jakie aeroby ? tempo ? czas trwania ? Zmieniony przez - detektyFF w dniu 2010-12-26 10:50:41 Zmieniony przez - detektyFF w dniu 2010-12-26 10:51:27
[...] z tym planem wklej go jeszcze raz do oceny to wszyscy powiedza ze jest najlepszy na start bo niemal kazdy tak zaczyna. Poza tym potrenuj tym planem chodziaz raz to zobaczysz jakie bedziesz miec wszedzie zakwasy i zmeczysz sie tak ze wiecej cwiczen nie wykonasz, a o to wlasnie chodzi. Pozdrawiam Zmieniony przez - Krzysztof1996 w dniu 2011-11-19 [...]
[...] braku czasu (90min na siłce) oraz wydawało mi się że za dużo będzie ponakładane w 1 dzień a MC nie mogę zrobić w domu, więc je wsadizłem w ten dzień. Nie bardzo wiem o jakie przysiady chodzi, bo wypisałem jedno takie ćwiczenie z użyciem maszyny. Chodzi Ci o działanie na wolnym ciężarze? Nie wiem czy dam rade tyle czasu odgonić ludzi od [...]
[...] 2 seria (przyklad) + 1 kg 5 powt, 3 seria +2 kg 5 powt i tak cale cwiczenie (progresja stala mniej wiecej) jak nie dasz rady po 6 to zrob 5 seri po 4 powt przerwy takie jakie beda potzrebne czyli po 1 serii pewnie tylko na dolozenie obciazenie w 2 prawie to samo w 3 juz troszke dluzej i tak zebys wykonal wszystkie serie technicznie jak [...]
Nie wiem jakie tam są ilości, ale generalnie mleko i jogurty to źródła pełnowartościowego białka. Nie każdy posiłek musi zawierać 40-50 g pełnowartościowego białka, tym bardziej, że cel to zawody wioślarskie, a nie kulturystyczne;) Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-08-07 20:55:30
Musiałeś coś spieprzyć w treningu lub w diecie. FBW działa nawet przy 30-40 kg większej wadze niż twoja. JAKIE ciężary w bojach podstawowych? Wypychanie nóg na suwnicy w górę /4 serie/ (redukcyjnie!!) Ło*****. REDUKCJA to DIETA w 90%, NIE TRENING czy powtórzenia. Na minusie kalorycznym musisz być. Nie da się redukować jednej partii. PS. na [...]
między innymi możesz ale nie zapomnij o rozciąganiu napisz ukończone efekty tego planu jeśli będziesz chciał jestem ciekaw jakie będą Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-06-10 13:08:11
[...] i czuć pracę mięśni ale lepiej żeby Mawashi się wypowiedział Czy taka wersja pompek na poręczach coś daje? Z kumplem tak sobie wymyśliliśmy i on tak robił już jakiś czas.Tylko on teraz chodzi na profesjonalną siłkę i nie wiem jakie efekty długofalowe by były i czy w ogóle to jest poprawne Zmieniony przez - Dysfor w dniu 2009-05-08 21:30:37
[...] nie chodzi o podchodzenie do 1 MAX , nie każdy jest Fans Kosmita ale kazdy robi co lubi /-)_ ps.kazdy plan zadziala w lepszym czy mniejszym stopniu ! wazne aby sie trzymac jakiegos planu :-)) (k***a kto to pisze ? chyba nie ja :-} ) ps2. a jakie jest wytlumaczenie ze masz unikac dużych ciezarow ? Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-06-27 [...]
[...] Mogę ćwiczyć we wtorki, środy, czwartki, piątki, soboty niedziele. Aktualnie zastanawiam czy nie zapisać się na spinning, bo otworzyli u nas sekcję. A może ktoś poleci jakieś FBW do tego sprzętu co ja mam, może ktoś akurat robi FBW i mi swoje podrzuci :D Aa. I jak z tym bieganiem, bo chce biegać 3 x w tyg. po ok 30-40 min ( chodzi mi o [...]
Jakie problemy? Słuchaj, nie ma sensu żebym tutaj prowadził jakieś wyznania. Skoro mówię, że jest to jeden z nielicznych tłuszczy, który mogę przyjmować i jednocześnie wspomagać leczenie to tak jest - nie polegam na własnej wiedzy, a ludzi o wiele mądrzejszych (bynajmniej nie tych co Koniu ogląda - MonaVie) Btw skąd on to wytrzasnął }:-( Nigdzie [...]
jeśli ból utrzymuje się od tego czasu i nawet przy zluzowaniu z treningami nie odpuszcza, to już dawno jakiś specjalista powinien zobaczyć. Nie jestem jakoś obcykany w tym temacie, ale proponowałbym kilka wizyt u fizjo, który popracuje na tkankach i dobierze odpowiednie ćwiczenia - zarówno potwierdzi lub zaprzeczy twojej diagnozie/pokieruje ciebie [...]
Uważaj na treści jakie zamieszczasz. Tutaj masz temat dedykowany PH: https://www.sfd.pl/PH__alternatywa_dla_SAA-t1051233.html Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2019-01-30 11:44:09
[...] wiedze ) a ze robie w swoim programu treningi o nazwie SWEAT INTERWALS oraz MAX INTERWALS wiec w jakims stopniu robie interwały przez 30 min ( nikt nigdzie nie pisał o tętnie 180-190) na tych treningach moje srednie tętno jakie mi wychodzi z pomiarów to około 155 przez cały trening Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-04-16 08:38:28
Czołem! Jakie i ile masz jeszcze krążków poniżej 10 kg? :) Aktualna cena to 3zł/kg? Średnica wszystkich większa od 30mm? I ile kosztowałby mnie dowóz do Sosnowca? Ewentualnie skąd jesteś, (żebym mógł sam odebrać) :) Pzdr [email protected] Zmieniony przez - Norwid KKK w dniu 2010-06-05 20:01:19 Zmieniony przez - Norwid KKK w dniu 2010-06-05 [...]
Hacker Lamer Luser Większość użytkowników komputerów można podzielić na trzy kategorie: hacker, lamer, luser. Nie każdy zdaje sobie sprawę, do której kategorii sam się zalicza, pojawiają się więc takie paradoksy: 1. Każdy myśli, że jest hackerem 2. Lamer myśli, że tylko on jest hackerem 3. Luser myśli, że hacker jest lamerem. Na kilku przykładach [...]
[...] swoje dane tj.wiek + waga nie wnikaj na te ich wyliczenia pozniej - jesli poskladasz menu - wazne ile wyszla tego mikroskladnika na kgmc wiec potzrebne tylko waga + wiek jakie masz zapotzrebowanie i jak bedziesz zmienial rozklad BTW zalezy od Ciebie (progresu) rozumiesz? w dzienniki nie licz zapotzrebowania dziennik uzywaj do rozkladu [...]
[...] żeby wejść na forum. Wrzucę dwie fotki przodem, wiem że jeszcze jest fat itp itd ale wszystko idzie w dobrą stronę i za jakiś czas myślę, że będzie dobrze. Waga obecnie to jakieś 107-108kg. http://imageshack.us/photo/my-images/845/20130204204913a.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/254/20130204204707a.jpg/ Więcej fotek będzie jak osiągnę [...]
Dzięki za odpowiedź. Dietę jestem w stanie ogarnąć, popracuję nad nią i wrzuce do oceny w odpowiednim dziale. Chcę jeszcze doprecyzować jakie dawki i którego testa to będzie "podkład". Czy lepiej wrzucić codziennie lub co drugi dzień propa czy np lepiej enan~? Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc w rozpisaniu cyklu wraz z niezbędnymi dodatkami(jeśli [...]
Pojedyncze pytania odnosnie treningu - TUTAJ
